Kategori Depresi dan kecemasan

Praktik meditasi atau perhatian penuh membutuhkan pelatihan, waktu, dan ketekunan. Bagi anak-anak, memulai meditasi bisa sangat menyenangkan dan bermanfaat, meskipun kita harus mencari aktivitas yang disesuaikan dengan usia dan kemampuan mereka. Oleh karena itu, di bawah ini kami mengusulkan beberapa latihan meditasi terpandu sederhana untuk dilakukan di rumah bersama anak-anak.

Anda mendengar lebih banyak tentang perhatian atau meditasi untuk anak-anak dan manfaatnya. Faktanya, banyak sekolah yang menerapkan praktik ini pada jam sekolah mereka. Tapi apakah ini tentang perhatian? Bagaimana dan dari usia berapa kita bisa memperkenalkan latihan meditasi kepada anak-anak?

Membatasi pergerakan warga sebanyak mungkin adalah salah satu langkah yang direkomendasikan pihak berwenang di seluruh dunia untuk menghentikan penyebaran COVID-19 di seluruh dunia. Kita semua harus tinggal di rumah, namun kurungan dan karantina dapat berdampak negatif pada psikologis anak-anak (dan juga orang tua), jadi kali ini kita berhati-hati untuk menemukan cara untuk mengurangi konsekuensinya.

Mindfulness menawarkan banyak manfaat bagi anak-anak dan orang dewasa. Diantaranya, membantu menghilangkan stres, meningkatkan konsentrasi dan membantu meningkatkan koeksistensi di dalam rumah. Dari situs kami, kami menawarkan pilihan latihan Perhatian yang dapat Anda praktikkan dengan cara yang sangat sederhana. Beberapa dari mereka sangat cocok untuk orang tua dan yang lainnya untuk anak-anak, tetapi kebanyakan dapat dilakukan sebagai sebuah keluarga.

Kewaspadaan adalah praktik yang sedang meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Sedemikian rupa sehingga pasti anda mengenal satu atau lebih orang yang biasa melakukannya. Latihan kesadaran untuk anak-anak juga sangat bermanfaat. Mereka mengajari mereka untuk bernapas dengan benar dan tenang untuk menghilangkan stres. Tapi itu juga mengajari mereka untuk mengatur emosi mereka dan merasa lebih rileks.

Kegelisahan dan stres adalah kejahatan zaman kita dan tidak hanya anak-anak yang menderita, orang dewasa juga tidak dibebaskan dari melewati saat-saat seperti ini. Jika Anda memperhatikan bahwa anak-anak Anda stres dan merasa cemas, ada sesuatu yang salah! Ini adalah waktu untuk bertindak, tetapi seringkali kita tidak tahu bagaimana melakukannya. Menerapkan teknik kesadaran di rumah dapat membantu kita mendidik anak-anak yang bahagia dan, yang terpenting, mengendalikan situasi kecemasan dan stres ini.