Nilai

Omega 3, Besi dan Vitamin D dalam makanan anak-anak

Omega 3, Besi dan Vitamin D dalam makanan anak-anak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kesehatan dan tumbuh kembang anak merupakan salah satu perhatian utama orang tua. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui nutrisi mana yang paling penting dalam makanan Anda dan cara memasukkannya ke dalam makanan Anda dengan benar.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Granada, dipimpin oleh Dr. Cristina Campoy, telah menganalisis kebiasaan makan dari 161 anak kecil, dan menyajikan beberapa kesimpulan menarik untuk diperhatikan saat memberi makan anak.

Salah satu data kunci yang diungkapkan oleh penelitian tersebut adalah kekurangan zat besi yang terdeteksi di antara peserta di bawah umur. Dalam 64 persen kasus yang diteliti, anak tersebut tidak menerima kontribusi yang direkomendasikan untuk mineral ini. Institute of Medicine, badan penasehat untuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), merekomendasikan konsumsi zat besi 4 sampai 12 mg sehari, pada anak-anak antara usia satu sampai tiga tahun. Ini adalah salah satu nutrisi terpenting selama tahap ini, karena berkontribusi pada perkembangan kognitif dan motorik anak-anak.

Kesimpulan lain dari penelitian ini merujuk pada Vitamin D, yang kadarnya juga ditemukan di bawah tingkat yang direkomendasikan. Terlepas dari peran kuncinya dalam pertumbuhan jangka panjang anak-anak, tidak ada peserta penelitian yang mencapai tingkat yang ditunjukkan.

Melalui vitamin D, penyerapan kalsium dipermudah, sehingga berhubungan langsung dengan pertumbuhan dan kekuatan tulang pada masa kanak-kanak. Defisitnya pada tahun-tahun pertama kehidupan anak-anak dikaitkan dengan komplikasi kronis seperti hipertensi atau diabetes tipe 1.

Sangat penting untuk menjaga pola makan sejak kehamilan dan pada tahun-tahun pertama kehidupan anak, karena makanan yang dipilih akan berdampak jangka panjang pada kesehatan anak. Asam lemak omega 3 DHA telah diturunkan sebagai elemen fundamental untuk perkembangan sel otak.

Tingkat asam lemak Omega 3 DHA yang direkomendasikan sejak usia dua belas bulan adalah 100 mg. setiap hari, menurut EFSA (European Food Safety Authority). Untuk alasan ini, disarankan untuk mengenalkan makanan pada menu makanan anak, seperti ikan, kacang-kacangan, dan makanan yang diperkaya lainnya seperti susu.

Makanan lengkap dan seimbang untuk anak-anak harus mengandung antara tiga sampai lima porsi ikan mingguan (sumber utama Omega 3), serta daging merah, kacang-kacangan (yang menyediakan zat besi) dan telur, karena kandungan vitamin D yang tinggi. Acara anak penolakan makanan ini, atau ritme kehidupan keluarga mencegah pengembangan pola makan yang sehat, Anda dapat menggunakan susu pertumbuhan, diperkaya dengan Omega 3 DHA dan Zat Besi, di antara nutrisi lainnya.

Hal terpenting adalah mencapai tingkat yang memadai dari jumlah harian yang direkomendasikan dalam tabel berikut, karena mereka memainkan peran kunci dalam perkembangan sistem kognitif, motorik, kekebalan atau saraf, antara lain, anak-anak.

Nutrisi

Jumlah yang disarankan untuk anak 1-3 tahun

Makanan yang mengandungnyafitur
Omega 3 DHA100 mg setiap hari (EFSA)

Ikan Biru

Dasar untuk pelatihan otak

Besi

4 sampai 12 mg setiap hari (WHO)

Kacang-kacangan dan daging merah

Perkembangan sistem kognitif dan motorik

Vitamin D

400 IU per hari (AAP)Kuning telurMemfasilitasi penyerapan kalsium

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Omega 3, Besi dan Vitamin D dalam makanan anak-anak, dalam kategori Nutrisi Bayi Di Tempat.


Video: هذا هو علاج النسيان كان يفعله النبي كل صباح (Februari 2023).