Pria u00fas untuk wanita hamil

Mengapa mengkonsumsi pistachio saat hamil dan dalam jumlah berapa melakukannya

Mengapa mengkonsumsi pistachio saat hamil dan dalam jumlah berapa melakukannya



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kacang pistachio adalah salah satu kacang yang mengandung khasiat terbesar dan merupakan salah satu kacang terunik untuk anak-anak, dewasa, ibu hamil dan kakek nenek. Selama sembilan bulan masa kehamilan itu menjadi makanan yang tidak boleh ditinggalkan wanita. Kami memberitahu Anda alasan mengapa Anda harus mengonsumsi pistachio saat hamil dan dalam jumlah berapa.

Pistachio diproduksi terutama di Iran, di mana namanya diterjemahkan sebagai 'pistachio tersenyum' dan bukan hanya karena bentuk cangkangnya yang meniru seringai gembira, tetapi karena buah yang dihargai ini sangat ramah lingkungan: ia membutuhkan sedikit air dan tumbuh di tanah yang buruk, untuk saat ini, semua keuntungan.

Pada tingkat gizi termasuk ke dalam kelompok kacang-kacangan, namun dalam kelompok ini termasuk yang memiliki indeks kalori paling rendah, karena kandungan lemaknya yang lebih rendah serta kandungan karbohidrat dan proteinnya yang tinggi. Jenis lemak utama adalah lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, dan terkenal menyehatkan jantung. Merupakan buah kering kedua setelah almond dengan persentase protein tertinggi, dengan 17,7 g protein per 100 g, sehingga cocok untuk diet vegetarian.

Pada saat hamil sangat bermanfaat mengkonsumsi pistachio karena beberapa alasan:

- Pertama, karena kandungan proteinnya yang tinggi. Ingatlah bahwa kandungan protein pada dua trimester pertama sangat penting untuk perkembangan janin.

- Di samping itu, pistachio adalah sumber alami vitamin E, seperti minyak sayur dan kacang-kacangan lainnya. Selain seng, keduanya diperlukan pada masa kehamilan, tetapi terutama pada trimester pertama. Vitamin E membantu pembentukan jaringan dan perkembangan intelektual, dan seng penting untuk pembentukan sistem reproduksi bayi.

- Salah satu nutrisi paling menarik dalam pistachio tidak diragukan lagi adalah jumlah serat yang tidak larut. Ini bisa sangat berguna untuk meningkatkan transit usus, yang secara alami berkurang secara signifikan pada trimester pertama kehamilan. Ingatlah bahwa serat tak larut inilah yang membantu menghasilkan lebih banyak 'massa feses' dan membantu gerakan peristaltik atau usus besar; Untuk alasan ini kita juga harus menelan banyak cairan, lebih hangat, misalnya dalam infus.

- Nutrisi lain yang sangat menonjol tidak diragukan lagi jumlah asam amino arginin yang dikandungnya. Asam amino ini memiliki peran yang sangat penting dalam regulasi hormonal dan glukosa darah, itulah sebabnya ia memiliki peran penting dalam diabetes gestasional. Ini sangat relevan, jika diabetes gestasional kelebihan berat badan, karena arginin membantu meningkatkan resistensi insulin, meningkatkan toleransi glukosa.

- Juga, Pistachio sangat kaya akan mineral seperti kalsium, zat besi dan magnesium. Pada kehamilan, sekitar bulan kelima kehamilan, terjadi peningkatan ukuran janin yang cukup besar, dan peningkatan ini menyebabkan tingginya kebutuhan mineral seperti zat besi, yang dapat memicu anemia pada ibu. Mengkonsumsi makanan tinggi zat besi seperti pistachio memang perlu.

Sebelum mengetahui bagaimana dan mengapa anak-anak juga harus mengonsumsi makanan ini, harus diingat bahwa kacang-kacangan harus diperkenalkan dalam bentuk tepung yang dicampur dengan bubur selama setahun jika tidak ada masalah alergi dalam keluarga; Jika kita tahu mungkin ada intoleransi, disarankan untuk menunggu sampai usia 3 tahun, saat sistem kekebalan lebih matang.

Pistachio bisa menjadi pilihan camilan yang baik untuk anak-anak dengan masalah sembelit atau bagi mereka yang memiliki kecemasan tentang makanan, karena makanan itu terasa mengenyangkan.

Untuk memasukkannya ke dalam makanan kita, Kita harus ingat bahwa ransum harian pistachio adalah 30 g, yang setara dengan sekitar 49 pistachio. Tapi tergantung apa yang kita mau, kita harus mengkonsumsinya dengan cara yang berbeda: menyerap lemak sehatnya, lebih baik dengan makanan, misalnya dengan salad. Untuk meningkatkan efek kenyang, transit usus, dan regulasi hormonal, lebih baik anggap saja sebagai camilan di antara waktu makan, dan juga sedikit saat sarapan.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa mengkonsumsi pistachio saat hamil dan dalam jumlah berapa melakukannya, di kategori Menu untuk wanita hamil di situs.


Video: 10 Makanan Penguat Kandungan Lemah Janin Agar menjadi Kuat (Agustus 2022).